Por. Redacción Metrópoli
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El próximo domingo 30 de julio, se correrá la media maratón de Bogotá en sus distancias 10 k y 21 k. Metrópoli en alianza con Más Deportes, hablaron con dos expertos en el tema para conocer las recomendaciones y cuidados necesarios al cumplir con esta cita atlética.
Leonardo Moreno, entrenador oficial de la media maratón de Bogotá - mmB - habló de las 25 sesiones que se programaron y se han ido realizando los sábados de 7 a 9 am en diferentes parques de la capital para reforzar la preparación individual de cada uno de los participantes y donde se han trabajado temas como fuerza, velocidad y técnica de carrera; que además se complementan con encuentros virtuales de entrenamiento funcional, cross training, yoga, flexibilidad, psicología, nutrición y fisioterapia.
"Recomendación especial que siga entrenando, que se alimente bien, que se hidrate bien, que tenga la asesoría de un profesional que sea la persona que lo guíe por el buen camino", expresó el Moreno, respecto a lo que se debe hacer en los días previos a la competencia.
Por su parte, Johana Abril, Fisioterapeuta con experiencia en recuperación y preparación en deportistas de alto rendimiento, agregó que en estos días previos a correr, la invitación es hacer calentamiento previo, movilidad articular, el entrenamiento y estiramiento (cada uno de 30 segundos). Además, se recomienda una descarga muscular con el fisioterapeuta de confianza, para recuperar los músculos y evitar lesiones.
Es preciso recordar que la Expomedia se realizará del 27 al 29 de julio en Corferias y será el punto de entrega de los kits de carreras.
Por último, los especialistas señalan la importancia de correr con los tenis habituales, evitar estrenar prendas de vestir o calzado, dado que ese día se realizará una distancia larga y podrá generar molestias o afectaciones tratando de adaptarse a la horma de la nueva prenda. El día de la mmB, disfrute del recorrido, el ambiente festivo de la carrera y celebre el hecho de cumplir la distancia sumando su marca personal.
