Por. Metrópoli Online
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En abril se celebra el Día Internacional de la Actividad Física, fecha que fue festejada por el Instituto Distrital de Recreación y Deporte -IDRD-, en una jornada lúdico - deportiva que reunió más de 2.500 personas, quienes disfrutaron de una jornada para promover hábitos saludables y combatir el sedentarismo.
En esta ocasión, el parque Tunal se llenó con una variedad de actividades físicas para todos los gustos y niveles de condición física. Los asistentes disfrutaron de emocionantes sesiones de Cross Hiit, Yoga, Aerobit, Combat Training, Rumba Fitness y Entrenamiento Funcional, lideradas por instructores del IDRD.
Laura Sin, Subdirectora de Recreación y Deporte del IDRD, destacó la importancia de promover hábitos saludables y alejarse del sedentarismo. "Desde el IDRD queremos fomentar un estilo de vida activo y saludable para todos los ciudadanos de Bogotá", afirmó.
La actividad física en la salud física y mental
1. Rehabilitación después de una cirugía: es una parte fundamental del proceso de rehabilitación después de una cirugía. Ejercicios específicos pueden ayudar a recuperar la fuerza muscular, la flexibilidad y la movilidad de la zona afectada.
2. Reducción del dolor crónico: ayuda a reducir el dolor crónico, como el dolor de espalda o el dolor de artritis. El ejercicio libera endorfinas, que tienen propiedades analgésicas naturales.
3. Mejora del estado de ánimo en la depresión: La actividad física regular ha demostrado ser tan efectiva como los antidepresivos en el tratamiento de la depresión leve a moderada. El ejercicio aumenta la producción de endorfinas y serotonina, neurotransmisores que regulan el estado de ánimo.
4. Prevención de enfermedades crónicas: ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. El ejercicio mejora la salud cardiovascular, reduce la presión arterial y ayuda a controlar el peso corporal.
5. Fortalecimiento del sistema inmunológico: ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y hacer que el cuerpo sea más resistente a las infecciones. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea y la producción de glóbulos blancos, que son responsables de combatir las enfermedades.
La invitación es a incluir la actividad física como herramienta para mejorar la salud física y mental, además de ayudar en la recuperación tras una enfermedad o lesión, prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida.
